Egzersizler çoğu zaman en ihtiyaç duyduğumuz ve vücudumuzun sağlığına pozitif etki eden hareketlerdir. Özellikle sağlıklı bir yaşam için çeşitli egzersizler yapmak bize oldukça büyük faydalar getirecektir. Gün içerisinde yapabileceğimiz bir çok çeşitli ezgersizler bulunmakta. Bu egzersiz çeşitlerinden birisi de sabah kalkınca yapabileceğimiz bir çeşittir.
Genellikle sabah uyandığımızda güne yorgun başlarız. Hatta o kadar yorgun başlarız ki hiç bir şey yapabilecek halimiz bile yoktur sanki. Bu gibi durumlarda çoğu zaman bu halsizlik durumu günün ilerleyen saatlerine kadar bile devam edebilir. Bu da oldukça, gün içinde halsiz kalmanızı ve günlük faaliyetlerinizin aksamasına neden olur. Günlük yapmanız gereken bir çok şeyi, erteleme düşüncesi aklınıza takılır hep. Bunun sonucunda da bir çok günlük faaliyetlerinizi yerine getiremez ve her seferinde ertelemiş olursunuz. Bu gibi istenmeyen çeşitli istenmeyen can sıkıcı durumların bir daha yaşanmaması adına, sabah uyanınca yapabileceğimiz bir kaç egzersiz gün içinde böyle sorunlar yaşamamamız adına bizlere oldukça büyük faydası olacaktır.
Sabah uyandıktan hemen sonra yapılması gerekenleri belirtelim. Öncelikle uykunuzu tam olarak aldığınıza emin olun. Eğer ki ideal uyku süresinden daha az uyumuşsanız gün içinde yine uykuya yenik düşeceksiniz demektir. Tam olarak uykunuzu aldığınızı düşünüyorsanız, uyandıktan sonra yapmamız gereken gün boyu enerjik kalmamızı sağlayacak, egzersizimizi öğrenmeye başlayalım.
*Öncelikle, bir esneme hareketiyle 20 saniye gibi bir süre omuzlarınızı çalıştırın, bunu yaparken düzeli bir şekilde burnunuzdan nefes alıp, ağzınızdan verin.
*Uçak hareketi ile, kollarımızı açıyoruz, sağ ve sol tarafa 15 saniye eğilip dikleşiyoruz.
*Son olarak ayaklarımızı çalıştırıyoruz. Özellikle tüm gün ayakta olacağımız için bacaklarımızı çalıştırmakta oldukça büyük bir önem arz ediyor.
*Öncelikle, bir esneme hareketiyle 20 saniye gibi bir süre omuzlarınızı çalıştırın, bunu yaparken düzeli bir şekilde burnunuzdan nefes alıp, ağzınızdan verin.
*Uçak hareketi ile, kollarımızı açıyoruz, sağ ve sol tarafa 15 saniye eğilip dikleşiyoruz.
*Son olarak ayaklarımızı çalıştırıyoruz. Özellikle tüm gün ayakta olacağımız için bacaklarımızı çalıştırmakta oldukça büyük bir önem arz ediyor.
Tüm bu kolay ve basit, çok ta yorucu olmayan egzersizler sonucunda, gün içinde oldukça enerjik olacağınızı fark edeceksiniz. Ayrıca bu egzersizlerin çeşitli etkiler gün boyu devam edeceğinden dolayı kolay kolay yorulmayacak ve bir çok işi, günlük hayatınızdaki faaliyetleri aksatmadan en iyi bir şekilde yerine getireceksiniz. Bu neden ile sizler için derleyip bir araya getirdiğimiz, en önemli hareketleri sizlerin gün boyunca aktif ve enerjik kalabilmeniz adına sizlere sunduk. Umuyoruz ki bu hareketler büyük ölçüde işinize yarayacaktır. Mutlaka denemenizi tavsiye ederiz.
0 yorum: