Kilo vermeye niyetiniz varsa az yemeniz gerektiğini biliyorsunuzdur. Bu duruma aç kalmak olarak bakarsanız olumlu bir sonuç elde edemezsiniz. Sadece sizin tok olmanızı sağlayacak ve fazla besin tüketmeyeceksiniz.
Küçük tabaklar kullanmak: Küçük tabaklarla yemek yemek öncelikle göz tokluğu sağlayacaktır. Zamanla porsiyonlar azalacaktır.
Yemekten önce su içmek: Yemeğe başlamadan önce su içmek tokluğa sebep olur. Midenizin dolu hissetmesini sağlar ve daha az yersiniz.
Salata tüketmek: Düşük kalorili yiyecek tüketirseniz yüksek kaloriye yer kalmaz.
Acele etmeden yiyin: Ne kadar yavaş yerseniz o kadar hızlı doyarsınız.
Diş fırçalayın: Diş fırçalamak iştahı keser.
Yatmadan önce yemeyin: Geceleri metobolizma yavaşladığından dolayı yatmadan önce yemek yemek iyi değildir. Çünkü kalori yakamazsınız.
Tatlandırıcı kullanmayın: Tatlandırıcı kullanmak vücut için yetersiz kalori anlamına gelmektedir. Dolayısıyla gerekli kaloriyi alamayan vücut daha çok yeme ihitiyacı duyar.
Paketten yemeyin: Yiyecek her ne olursa olsun paketin içinden yediğinizde, tam olarak ne kadar yediğinizin farkına varamazsınız.
0 yorum: